Osjećaj prolećnog umora često nas sprečava da uživamo u svim čarima proleća. Organizmu je potrebno vremena da se prilagodi promjeni klime tokom prelaznog perioda između zime i proleća, što rezultira prolećnim umorom. Zdravom dnevnom rutinom možemo smanjiti umor i iscrpljenost u ovom periodu. Prvo se treba posvetiti načinu ishrane. Energiju tijelu moramo obezbijediti kroz raznovrsnu hranu bogatu hranjivim materijama. Umjesto jake, masne, začinjene hrane koja je uobičajena zimi, trebamo konzumirati hranu bogatu vitaminima i dijetnim vlaknima. Ishrana treba da obuhvati sezonsko voće, žitarice poput ovasa, prosa, kinoe, zatim povrće poput mahunarki, zelene salate, spanaća, zelja, blitve, rukole, brokule, mladog luka, praziluka i rotkvica. Masno meso treba zameniti piletinom, ćuretinom i ribom. Povećajte unos vode, ograničite kofein i izbjegavajte prerađenu hranu. Počnite dan s ovsenim pahuljicama ili kašom s chia sjemenkama, orašastim plodovima i svježim voćem. Za ručak konzumirajte čorbu od povrća, dinstano meso, kuhano ili grilovano povrće s raznovrsnom sezonskom salatom koja može biti dio večere. Uz pravilno raspoređene obroke, jednu do dvije voćne užine, dovoljno sna i umjerenu fizičku aktivnost, možete pomoći sebi u prevladavanju prolećnog umora – ističu iz Instituta “Batut”.

Izvor: ( www.alo.rs / Ibna.rs )